10 napos méregtelenítő kúra: tisztít és energetizál a méregtelenítés

Belgyógyászat Dr. Podlupszki Csaba | Gasztroenterológus
10 napos méregtelenítő kúra: megtisztít és energetizál 1 Kép nagyítása

méregtelenítés  megszabadítja a szervezetet az egészségre veszélyt jelentő anyagoktól, a káros – elsősorban bélrendszeri – lerakódásoktól, illetve a betegségeket okozó mikroorganizmusoktól (baktériumok, gombák)és élősködőktől. Többféle méregtelenítés létezik, ezek között a 10 napos méregtelenítő kúranyújtja a leggyorsabb eredményt.


„Gyorsan bekapok valamit” – ezzel a gyakran elhangzó mondattal lehetne összefoglalni a modern kor uralkodó étkezési trendjét, amelyben kitüntetett helyen állnakaz adalékokban gazdag, kész- vagy félkész élelmiszerek, az éhséget látszólag pillanatok alatt csillapító rágcsálnivalók és édességek. Nem csoda, hogy az emberek jelentős részében, a helytelen étrend miatt, nagy mennyiségű méreg és salakanyag halmozódik fel, amitől már csak külső segítséggel lehet megszabadulni, hiszen a szervezet öntisztító folyamatai ekkora terheléssel már képtelenek megbirkózni.

Mikor van szükség méregtelenítésre?

méregtelenítésselkapcsolatban sem lehet eléggé hangsúlyozni a megelőzés fontosságát: a legjobb az lenne, ha az egészséges étrend mellett is, prevenciós jelleggel, évente legalább kétszer, végigcsinálnánk egy alaposabb méregtelenítő kúrát. Különösen ajánlott az őszi méregtelenítés, amivel felkészítjük a szervezetünket a téli hónapok zsírosabb, nehezebb ételeire és a kevesebb mozgásra, míg a tavaszi méregtelenítés során, a mögöttünk hagyott hónapok káros következményeitől szabadulhatunk meg.

Ehhez képest, általában akkor nyúlunk ehhez a megoldáshoz, amikor a tünetek már elhatalmasodtak. Fejfájás, puffadás, ízületi fájdalom, fáradtság, depresszió, álmatlanság, ingerlékenység, gyakori fertőzéses betegségek, és még sorolhatnánk a panaszokat, amelyek arra utalhatnak, hogy sürgősen méregteleníteni kell a szervezetünket. Ha nem lépünk időben, a felhalmozódott mérgek, salakanyagok, káros mikroorganizmusok egyre súlyosabb panaszokat okoznak, többek között megzavarják az anyagcserét, hatásukra kialakulhat a diszpepszia (rossz emésztés) és a diszmikróbia, diszbiózis (a bélflóra egyensúlyának felbomlása).Megfigyelték, hogy a vastagbélben lerakódó salakanyag szinte vonzza a különböző parazitákat https://www.meregtelenites-beltisztitas.com/parazitak, amik nemcsak felszívják a tápanyagokat, hanem toxinokat is termelnek, szinte megmérgezik a bélflóra probiotikus baktériumait.

Ideális megoldás a 10 napos méregtelenítő kúra

Az intenzív, például az egyébként népszerű, 7 napos méregtelenítő kúra, vagy az ennél is rövidebb ideig tartó programok, felesleges megterhelést jelentenek a szervezet számára, ráadásul korántsem biztos, hogy tökéletes eredményt hoznak. Sokszor még gondokat is okozhatnak, hiszen olyan gyorsan „takarítanak”, hogy a szervezet nem tudja pótolni a méregtelenítés során óhatatlanul eltávozó hasznos anyagokat. Éppen ezért, sokkal jobb megoldást jelentenek a klasszikus, tíznapos kúrák. Ezek ugyanis, a természetes méregtelenítő folyamatokat erősítve, illetve kiegészítve érik el a kívánt hatást, így az eredmény alaposabb és tartós lesz.Ráadásul, a már említett élősködőket is, sokkal nagyobb eséllyel távolítják el.

Mit együnk, mit igyunk?

A 10 napos méregtelenítő kúra kezdetét lehetőleg hét végéreidőzítsük, amikor több időt tudunk szánni arra is, hogy lélekben felkészüljünk a ránk váró kihívásokra. Változtassunk étkezési szokásainkon, iktassunk be étrendünkbe minél több friss – lehetőleg nyers – zöldséget és gyümölcsöt. Vegyünk magunkhoz antioxidáns hatású táplálékot, javasolt a multivitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása, valamint a C-vitamin fokozott bevitele. A 10 napos méregtelenítő kúra alatt, ügyeljünk emésztőrendszerünk állapotára, segítsük működését természetes, a beleket nyugtató és a mérgeket is megkötő készítményekkel, mint amilyen az Aloe vera ital. Igyunk naponta legalább 2-2 és fél liter (kb. 8 pohárnyi) vizet, gyógyteákat, gyógyfőzeteket  ̶méghozzá szigorúan cukor nélkül ̶, illetve 200 ml. frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet (alma, répa, görögdinnye). Méregtelenítő és antioxidáns hatásuk miatt,részesítsük előnyben a következő zöldségeket:

  • articsóka,
  • brokkoli,
  • spenót,
  • sárgarépa,
  • paradicsom,
  • de burgonya kivételével – melyet csak mértékkel fogyasszunk –, szinte minden zöldség ajánlott. 

A gyümölcsök közül, legyen étrendünkben minél több:

  • kiwi,
  • papaya,
  • mangó,
  • sárgabarack,
  • szőlő,
  • piros színű gyümölcsök – pl. gránátalma, málna, szeder.

Banánt csak kisebb mennyiségben fogyasszunk, és kerüljük az aszalt gyümölcsöket is.

És ami tilos

Amiket a méregtelenítő kúra alatt száműzzük étrendünkből:

  • kész- és félkész ételek,
  • szénsavas üdítők,
  • alkohol,
  • kávé,
  • tej,
  • vaj,
  • érlelt vagy zsíros sajtok,
  • napraforgóolaj.

Fehér cukrot, és fehér lisztet a lehető legkevesebbet fogyasszunk.

Hatékony a Master Cleanse

Az egyik legnépszerűbb 10 napos méregtelenítő kúra a limonádé-vagy citromdiéta, közismert nevén a Master Cleanse. Ezt elsőként Stanley Burroughs írta le, a The Master Cleanser című könyvében. A méregtelenítés citrommal lényege, hogy a kúra alatt kizárólag bio juharsziruppal és Cayenne-borssal ízesített limonádét szabad inni. Reggel engedélyezett a limonádé helyett sós víz, este pedig gyógynövény alapú hashajtó tea. Enni semmit sem szabad, azonban létezik a citrom diétának olyan változata, mely ebédre zöldségleves fogyasztását javasolja. A részleteket a citrom diétát ismertető  cikkünkben olvashatók.

Még több jó tanács

Együnk magvakat – mandula, lenmag, napraforgómag stb. Szükség van a megemelt proteinbevitelre, mely megelőzi azt, hogy a tíznapos méregtelenítő kúra miatt esetlegesen fellépő proteinhiányt szervezetünk az izomzatból pótolja. Olajokból kizárólag extra szűz olívaolajat használjuk, ügyeljünk arra is, hogy só mindig legyen az ételünkben. Együnk naponta többször keveset – ideális esetben 3 óránként –, a falatokat minden esetben alaposan rágjuk meg. A 10 méregtelenítő kúra nélkülözhetetlen kiegészítője a rendszeres napi testmozgás: ha nem vagyunk csúcsformában, napi 20-30 perc gyaloglás is megteszi. Lényeges, hogy a kúra végeztével az első napokban fogyasszunk könnyen emészthető táplálékokat.

Segítenek az étrend-kiegészítők

Amennyiben a citromdiéta nem nyeri el a tetszésünket, de az étrendváltásnál hatékonyabb módszert keresünk, akkor bátran próbáljuk ki a méregtelenítő étrend-kiegészítőket és gyógyteákat. Arra viszont figyeljünk, hogy kizárólag minőségi terméket fogyasszunk, mielőtt döntünk, tájékozódjunk alaposan. A legjobb, ha elolvassuk mások tapasztalatait, és olyan forrásból vásárolunk, ami megfelelő szakmai támogatást biztosít.

Tudtad?

A 10 napos méregtelenítő kúra bizonyos betegségek esetén nem ajánlott. Ilyen az anémia, a diabétesz és a vese problémák. Szintén ne kezdjünk méregtelenítésbe a terhesség és szoptatási időszak alatt sem.