Karácsonyi gyomorrontás ellen

Belgyógyászat Napoli Elisa | Életmód és étrend tanácsadás
Karácsonyi gyomorrontás ellen 1 Kép nagyítása

Az év végi lakomákat szinte lehetetlen kihagyni: az ünnepek alatt bárhová is megyünk, rokonok, barátok folyamatosan kínálnak, a legtöbben pedig nem tudnak ellenálli a kedves „tukmálásnak”. Ezért gyakori a karácsonyi gyomorrontás, amit természetes módszerekkel is kezelhetünk.


Ugyan az evés-ivás terén a mértékletesség alapvető elvárás, igen nehéz megállni, hogy az ünnepek alatt ne terheljük túl az emésztőrendszerünket. A nagy karácsonyi falatozásoknak általában egy kiadós gyomorrontás a vége, ami igen kellemetlen tünetekkel jár. Szerencsére, a gyomorrontás ellen segítségül hívhatjuk a természetet, a házi módszerekkel ráadásul a gyógyszereket is jó eséllyel kiválthatjuk.

Karácsonyi gyomorrontás: tünetek

A túlevés tünetei soha sem kellemesek. A karácsonyi gyomorrontás következményeit meghatározza az alkatunk, és a már meglévő „normális” étkezési szokásaink, de befolyásolja az elfogyasztott táplálékok mennyisége, és minősége is. A gyomorrontás leggyakrabban előforduló tünetei közé tartozik:

  • Alhasi fájdalom (görcs, vagy feszülő érzés);
  • Telítettség érzet;
  • Gyomorégés;
  • Reflux, visszabukó étel, vagy savas váladék;
  • Gyengeség;
  • Erős izzadás;
  • Túlzott nyálképződés, vagy száraz szájüreg;
  • Rossz lehelet;
  • Hányinger;
  • Hányás.

Súlyosabb esetekben a karácsonyi gyomorrontás akár hőemelkedést, vagy enyhe lázat is okozhat, amit sok esetben hidegrázás kísér. Bár a gyomorrontás magától is elmúlik, a tünetek pár órán belül mérséklődnek, ritka esetekben azonban súlyosabb következményekkel is járhat. Ez főként akkor fordul elő, ha a gyomorrontást, a bélrendszert huzamosabb ideig történő megterhelése váltja ki. Ilyenkor kialakulhat akár epehólyag-gyulladás, akut vagy krónikus gyomorhurut, heveny, illetve krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, gyomor- vagy nyombélfekély is.

Karácsonyi gyomorrontás kezelése természetesen

A karácsonyi gyomorrontás enyhítésére és mielőbbi megszüntetésére természetes gyógymódok is léteznek, amelyeket a tünetek függvényében felváltva alkalmazhatunk. Számos, emésztést enyhítő gyógytea és főzet áll rendelkezésünkre, sőt, néhány fűszer a karácsonyi gyomorrontás megelőzésében is segítségünkre lehet.

  • Friss gyömbér: bevitelével sikeresen elkerülhetjük a bélpanaszokat, ehhez nem kell mást tennünk, mint a sütés/főzés végén egy keveset belereszelünk az elkészített ételbe, legyen szó levesről, köretről, rizottókról, stb. A gyömbér javítja az emésztési folyamatokat, gyomorrontás esetén megóvja a bél nyálkahártyáját az esetleges irritációkkal szemben, csökkenti a már kialakult gyulladásokat. A gyömbérből főzetet is készíthetünk, ami lassan kortyolgatva jelentősen csillapítja a karácsonyi gyomorrontás okozta hányingert. Ha nem áll rendelkezésre friss gyömbér, használjuk a porított változatot.
  • Koriander zöldje: bár nem mindenki kedveli markáns íze miatt, kis mennyiségben nyugodtan helyettesíthetjük a petrezselyemmel, ezzel zamatosabbá tehetjük a halakhoz és zsírosabb húsokhoz készült mártásainkat. Nagyszerűen használható a gyomorrontás ellen, ráadásul csökkenti a gyulladásokat (fogyasztása IBS jelenlétekor különösen ajánlott), serkenti az emésztést, csökkenti a puffadást.
  • Burgonya: nem véletlenül az egyik legrégebben használt növény a karácsonyi gyomorrontás ellen. Gőzölve vagy sütőben, natúr elkészítve, enyhén meglocsolva extraszűz olívaolajjal remek gyulladáscsökkentő, antibakteriális és nyugtató hatással bír.
  • Ananász: proteolitikus enzimjei is csodákra képesek, erőteljesen stimulálják az emésztést. Arra ügyeljünk, hogy az ananász valójában frissen fejti ki gyomorrontás elleni hatásait, elég belőle pár kockányit elmajszolnunk, és máris fellélegezhetünk.
  • Citrusfélék: amennyiben a karácsonyi gyomorrontás erős hányingert vagy refluxot okoz, hasznunkra lehetnek. Amikor már annyira televagyunk, hogy nem bírunk gyümölcsöt sem enni, a citrusfélék frissen facsart (fél pohárnyi) leve igazi, és szinte azonnali megkönnyebbülést hoz.

Ne felejtsük el, hogy akár mennyit is ettünk, a folyamatos folyadékpótlásra minden esetben szükségünk van. Gyomorrontás ellen, ha nem kedveljük a gyógyteákat, fogyaszthatunk langyos zöld teát is.

Karácsonyi gyomorrontás: mozgás vagy pihenés?

Sokan, amikor a karácsonyi gyomorrontás első jeleit érzékelik, úgy gondolják, hogy a testmozgással gyorsan megszabadulhatnak a bajokat okozó ételektől, amiket ezzel kihajtanak magukból. Ennél rosszabb megoldás szinte nem is létezik, hiszen a leterhelt gyomor miatt szervezetünk éppen az emésztésre koncentrál. Ezért a felesleges, és erőteljes testmozgás hatására felgyorsulhat a szívműködés, leesik a vérnyomás, amelynek eredményeként szédülés, vagy akár ájulás is felléphet, a kezdeti hányingert hányás válthatja fel. Az sem helyes, ha a gyomorrontás ellen a pihenést vetjük be, és teli gyomorral azonnal ágyba bújunk. A mégis ezt tesszük, ne csodálkozzunk, ha forgolódva, éberen alszunk, esetleg rémeseket álmodunk - és természetesen kialvatlanul ébredünk. Legjobb, ha a karácsonyi gyomorrontás ellen egy rövidebb, lassú tempójú sétát választunk, lehetőleg a friss levegőn, a lényeg, hogy legalább 10-15 percen keresztül, azonos, nem gyors ütemben gyalogoljunk, miközben ritmikusan lélegzünk.

Tudtad?

Természetesen, nem jelent azonnali megkönnyebbülést, azonban a méregtelenítés a gyomorrontás ellen is alkalmazható, ugyanis eltávolítja a visszamaradó káros anyagokat és mérgeket az emésztőrendszerből.  

Hivatkozások:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK409/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1121753/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1710857/

https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23612703

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19003941

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566908/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4893422/

Őszi betegségek és méregtelenítés 1 Elolvasom

Őszi betegségek és méregtelenítés

A megfázás, köhögés, influenza, torokfájás és a nátha gyakori őszi betegségek. Megelőzésükhöz hozzájárul az immunrendszer megerősítése, illetve az időben elvégzett méregtelenítés és tisztítókúra. Akkor sem kell kétségbeesni, ha már elkaptuk valamelyik őszi betegséget, ilyenkor is számos természetes megoldás, nyers élelmiszerek és teák állnak a rendelkezésünkre. TOVÁBB