Kis odafigyeléssel megelőzhető a megfázás

Itt az ősz, hűvösödik az idő, hullanak a levelek, a természet lassan nyugovóra tér. Sajnos, ez a színes évszak, csak látszatra ilyen idilli: ilyenkor fordul elő ugyanis leggyakrabban a megfázás.

Kis odafigyeléssel megelőzhető a megfázás

A légúti panaszok jelentkezésekor, sokszor mi magunk sem tudjuk eldönteni, melyik formájával állunk szemben, hiszen a megfázás, az influenza és néhány allergia, szinte ugyanazokat a tüneteket produkálja.

Allergia, influenza vagy megfázás?

  • Orrfolyás, csöpögés: a leggyakrabban valamilyen allergia tünete, de a háttérben állhat megfázás is
  • Tüsszögés: tipikus allergiás reakció, de megfázás is lehet
  • Szemviszketés: allergiás, vagy megfázásos tünet
  • Láz: megfázásos vagy influenzás tünet, az allergiát csak súlyos esetben kíséri láz
  • Ízületi fájdalmak: influenzára utaló tünet
  • Fejfájás: jellemző a megfázásra és az influenzára is
  • Köhögés: ha az első stádiumban jelentkezik, allergiára vagy megfázásra utal
  • Szédülés, gyengeség: főleg az influenza velejárója
  • Rekedtség, torokfájás: a megfázás jellemzői, esetleg allergiáé

Ha a fenti tünetek, néhány nap elteltével – főleg ősszel és télen – súlyosbodnak, valószínű, hogy influenzás megbetegedéssel állunk szemben!

A megfázás az egyik leggyakoribb őszi betegség. Megjelenéséért több, mint 200 különféle vírus lehet felelős, ezek közül a rhinovírus és a coronavírus cseppfertőzéssel terjed. A rhinovírus kedveli a meleg környezetet, míg a coronavírus főleg a hirtelen lehűlések időszakában támadja meg szervezetünket. Ez utóbbi, komolyabb légúti megbetegedéseket is okozhat. Sajnos napjainkban nem létezik oltás a megfázás ellen, ezért ebben az esetben kizárólag a megelőzés működik, ami számos más fertőzésnek is elejét veheti.

Néhány szabály betartásával, jó eséllyel megelőzhető a megfázás

  • Mossunk gyakran kezet: lehetőleg meleg vízzel és szappannal és legalább húsz másodpercig. Köhögés és tüsszentés után használjunk fertőtlenítő oldatot is
  • Ne nyúljunk az arcunkhoz: az orr, ajkak és a szemek kiváló bejáratot biztosítanak a kezeinken tanyázó vírusok, baktériumok számára
  • Válasszunk eldobható zsebkendőt: orrfújásra eldobható zsebkendőt használjunk, amelyet használat után azonnal dobjunk ki, hiszen ezzel elejét vehetjük a visszafertőzésnek    
  • Kerüljük a tömeget: a légúti betegségek többsége cseppfertőzéssel terjed, ezért megfázásos, influenzás időszakban kerüljük el a zsúfolt helyeket. Ha ezt nem tudjuk megoldani, bátran használjunk egészségügyi maszkot
  • Erősítsük immunrendszerünket az őszi betegedések ellen: növeljük a vitamin és a probiotikum bevitelt, kizárólag adalékmentes élelmiszereket fogyasszunk, így növelhetjük immunrendszerünk ellenálló képességét
  • Gyakran szellőztessünk, de soha ne álljunk a huzatban
  • Fertőzhetnek a liftgombok és kilincsek: ezért ezeket lehetőleg ne érintsük puszta kézzel. Ha mégis, akkor mossunk gyorsan kezet, addig pedig ne nyúljunk az arcunkhoz
  • Öltözködjünk rétegesen: az őszi időjárás kiszámíthatatlan, ezért az őszi betegségek, különösen a megfázás elkerüléséhez nélkülözhetetlen a réteges ruházat

 

Segítenek a vitaminok, a ginzeng és a cink

A University of Connecticut kereteiben működő Center for Immunotherapy of Cancer and Infectious Diseases kutatói megállapították, hogy a megfázás első napjától szedett ginzeng kivonat felére csökkenti a megfázás idejét. Hatékonyan alkalmazható a cink is, a Yale Egyetemen végzett kutatások szerint napi 30 mg jelentősen csökkenti a megfázással kapcsolatba hozható vírusok számát az orrban és a torokban. Figyelni kell azonban a túladagolásra, 50 mg felett ugyanis a cink már gyengítheti az immunrendszert. Szinte nem lehet túl sokat bevinni a szervezetbe az omega-3 zsírsavból, amely nem csupán az immunrendszert erősíti, hanem megvédi a tüdőt és a légutakat, ezáltal jelenléte csökkenti a megfázás kialakulásának valószínűségét. A Harvard Egyetem kutatói arra jutottak, hogy közel negyven százalékkal nagyobb az esélye a megfázásnak azoknál az embereknél, akiknek D-vitamin szintje alacsony, míg asztmások esetében a rizikó hatszorosa az egészségesekhez képest. Ennek elsősorban az az oka, hogy a D-vitamin hozzájárul a légúti megbetegedések ellen védő, cathelicidin fehérje termelődéséhez. Ellentmondásosak a C-vitaminnal kapcsolatos kutatási eredmények, nincs ugyanis egyértelmű bizonyíték arra, hogy szedésével megelőzhető a megfázás, illetve enyhíthetőek a tünetei. A szakemberek többsége ugyanakkor egyetért abban, hogy a nagyobb fizikai igénybevételnek kitett sportolóknál hatásos lehet a C-vitamin bevitel növelése a megfázásos időszakban, míg az átlagembereknél, a hosszú távú alkalmazása hozhat sikereket.

Megfázás és influenza | Tényleg segít a C-vitamin? 166

A C-vitamin számos pozitív hatással rendelkezik. Ősszel és télen, főként a megfázás és az influenza megelőzésében, illetve legyőzésében lehet szövetségesünk. Sajnos, a közvélekedéssel ellentétben, a C-vitamin sem mindenható: a megfázásra, influenzára csak bizonyos feltételek teljesülése esetén használható eredményesen, ahogyan túladagolásának sincsen értelme. Az őszi-téli betegségek, úgy a me...
Olvassa tovább

Tanácsok a megfázás ellen 158

 A borongós, nyirkos ősz elől többségünk szívesen elmenekülne, de a megfázást és az ilyenkor gyakori felső légúti megbetegedéseket okozó vírusoknak viszont éppen ez a kedvenc időszakuk. A megfázás a leghétköznapibb betegségek egyike, kialakulásának okairól, tüneteiről mégis sok tévhit él a köztudatban. A megfázás kialakulása Apró kórokozói a légzőrendszeren át jutnak szervezetünkbe...
Olvassa tovább

Inhalálás, só, gyógynövények nátha és megfázás ellen 157

Ha kínoz a nátha, az eldugult orrjáratok átjárhatóvá tételének egyik legjobb módja a hagyományos inhalálás. Évezredek óta alkalmazzák a módszert, amelynek lényege, hogy a beteg gyógynövényből készült főzet, vagy egyszerű sós víz hideg vagy meleg páráját lélegzi be. A hatás azonnali a gőz, az illóolajok és a só megszüntetik a dugulást, valamint elpusztítják a fertőzést okozó mikroorganizmusok jelen...
Olvassa tovább