Sokan és sokszor fogyókúráznak, de a kilók mindig visszatérnek. Vajon hogyan és mivel fogynak azok, akiknek sikerül a diéta? 1. A drasztikus fogyás általában nem hoz hosszú távú eredményt. Általában heti egy kilogramm súlyvesztés még tartható, az ennél gyorsabb fogyás nem feltétlenül egészséges. 2. Fontos, hogy ne izmainkat veszítsük el, hanem a fölösleges zsírt. Ezt úgy érhetjük el, ha nem koplalunk: tehát a korunknak, nemünknek és alkatunknak szü...

Nyugodtan kijelenthető, hogy az túlsúly – de az elhízás mindenképpen – ma már népbetegség, sőt, tulajdonképpen globális járvány. A felszedett kilók nemcsak esztétikai problémát jelentenek, hanem jelentősen növelik számos súlyos, akár halálos betegség kialakulásának kockázatát. Léteznek olyan betegségek, amelyek következménye lehet az elhízás, azonban az esetek többségében a túlsúly a nem megfelelő életvitel eredménye. Az állati zsírokban, különösen a ...

Télen kevesebbet mozgunk, és a szokásosnál nagyobb mennyiségben fogyasztunk zsíros, nehéz ételeket, így nem csoda, ha szinte mindenkire felszalad pár felesleges kiló. Szerencsére a méregtelenítéssel összekötött tavaszi fogyókúra és a fogyókúrás étrend elvégzésével visszanyerhetjük eredeti súlyunkat, sőt, a közérzetünk is sokkal jobb lesz. A tavasz a nagytakarítás ideje, amire nem csupán otthonunknak, hanem szervezetünknek is szüksége van. Egészségünk ...

A Cayenne-bors a csípős ízek kedvelőnek egyik kedvence, nagyszerűen használható a legkülönbözőbb ételek, levesek, sültek, köretek ízesítésére, sőt, akár lekvárt is készíthetünk belőle. Cayenne-bors receptek segítségével akár egy komplett ebédet is összeállíthatunk! Erős antioxidáns, kiváló gyulladáscsökkentő, védi a szívet, fokozza a méregtelenítést, javítja az emésztést, és ezáltal a súlyvesztéshez is hozzájárulhat. Ezek a Cayenne-bors – valójában eg...

A glutén elsősorban a gabonafélékben fellelhető fehérje komplex. Egyik összetevője, a gliadin, váltja ki a gluténérzékenységet, aminek következtében károsodnak a vékonybél bolyhai és akár súlyos tápanyag felszívódási zavarok alakulnak ki.  Ezért fontos, hogy a gluténérzékenyek tisztában legyenek azzal, miben van glutén, és melyek a magas gluténtartalmú élelmiszerek. A gluténérzékenységet (cöliákia, lisztérzékenység) valójában nem az egyes gabonaf...

A chia –spanyol zsálya– a babhoz, a kukoricához és az amaránthoz hasonlóan a maják és az aztékok mindennapi eledele volt. Neve a maják nyelven erőt jelent, ami nem véletlen: a chia mag igazi energiabomba. Koncentrált szuperélelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat és omega-3 zsírsavakat. Ezeken kívűl a chia mag rendkívül gazdag antioxidáns összetevőkben. Bár a chia növény a napfényes, nedvességben gazdag terüle...

Mindenekelőtt azt kell tisztázni, hogy a Cayenne-bors, a nevével ellentétben, valójában a chilipaprikák közé tartozik. Ez az oka annak, hogy nagy mennyiségben tartalmaz kapszaicint – ettől lesz csípős –, aminek zsírégető, gyulladásgátló, emésztésjavító, fejfájásellenes, antibakteriális, vérkeringés fokozó és szívvédő hatását köszönheti. Rendkívül hatékony és sokoldalú gyógynövény a Cayenne-bors, amely egy különösen csípős, chilipaprika fajta őrleménye...

A káposztaleves diéta az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb fogyókúra. Segítségével úgy szabadulhatunk meg a feles kilóktól, hogy a diéta alatt nem szenvedünk hiányt a szervezet számára fontos vitaminokból, ásványi anyagokból és más tápanyagokból, így – a koplaláson alapuló fogyókúrákkal ellentétben – nem kell tartani hiányállapotok kialakulásától. Egy hét alatt akár hét kilót is fogyhatunk a káposztaleves diéta alkalmazásával. A kúra titka, hogy a k...

Könnyen betartható, gyötrelmektől mentes, mégis eredményes fogyókúrát keres? Pontosan ilyen a 90 napos diéta, amihez egy könnyen betartható ételsort ajánlunk. A 90 napos diéta menü változatos reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz. A 90 napos diéta legnagyobb vonzereje abban rejlik, hogy egyszerre hatékony és kíméletes. Úgy garantálja a jelentős súlycsökkenést, hogy egyáltalán nem terheli meg a szervezetet, sőt, különösebb lemondásokkal sem jár: a fog...

Ha a koleszterinről hallunk, rögtön a szív- és érrendszeri betegségek jutnak az eszünkben. Pedig a koleszterin elengedhetetlen szervezetünk egészséges működéséhez, a lényeg, hogy megfelelő szinten tartsuk a mennyiségét. Tény, hogy a szív- és érrendszeri betegségek hátterében az esetek jelentős részében a magas LDL koleszterinszint áll, azonban a koleszterin mégis elengedhetetlen a szervezetünk számára. Egy zsíradékról, szteránvázas vegyületről van szó...

A gyomorsavtúltengést elsősorban a helytelen táplálkozás okozza. Ezért is jelentkeznek a tünetek általában a téli időszak alatt, amikor az étkezési szokások drasztikusan megváltoznak. De ne csüggedjünk, a gyomorsavtúltengés kezelése, egy kis odafigyeléssel, könnyedén megoldható. Vegyük fel tehát a harcot a gyomorsav ellen! A gyomorsav túltermelés egyik jellemző kiváltó oka a gyomorhurut, amelynek kialakulásához bizonyos gyógyszerek –nem szteroid alapú...

Számtalan fogyókúrát kipróbált, de egyik sem volt az igazi? A 90 napos diéta egyszer és mindenkorra megoldhatja a súlyproblémáját, miközben az egészségét is javítja. A titok a kiegyensúlyozott és jótékony tápanyagokban gazdag étkezés, no meg a sok finom zöldségnek, gyümölcsnek köszönhetően a rengeteg növényi rost. És még valami: nincs éhezés, nincsenek rossz ízű ételek, ezért a 90 napos diéta könnyen betartható. Amikor fogyókúrás diétát választunk, ál...

Az elhízás ellen számos módszer létezik, ezek többsége az étrend- és életmódváltáson alapul. Ugyanakkor, a legújabb kutatások szerint a túlsúlyt sok esetben a bélflóra egyes baktériumai okozzák. Ebben az esetben az elhízás ellen sokat tehetünk az evéskényszert kiváltó baktériumok elpusztításával, illetve a bélflóra egyensúlyának fenntartásával. Az elhízás hátterében számos ok állhat, az általánosan elfogadott vélemény szerint, ha a túlsúly nem valamil...

Egy sokakat érintő probléma az elhízás, ami ellen leghatékonyabban a diétás étrend segítségével harcolhatunk. Tudni kell azonban, hogy a diétás étrend hatására heti 1-1,5 kiló súlyfeleslegtől szabadulhatunk meg, néhány hét alatt nem fogunk jelentős fogyást tapasztalni. De, éppen ez a lényege, hiszen úgy járul hozzá az ideális testsúly eléréséhez, hogy nem kell tartanunk a visszahízástól, és egyáltalán nem terheli meg a szervezetet. Ha orvosi értelembe...

Sokat hallani a tökéletes eredményt ígérő, csupán néhány napig tartó méregtelenítő kúrákról. Sajnos azonban, ha a méregtelenítés gyorsan történik, annak több hátránya lehet, mint amennyi hasznot hoz, ráadásul a folyamat nem is lehet tökéletes. Krónikus fejfájás, gyakori puffadás, fájó ízületek, rossz emésztés (diszpepszia), fáradékonyság, depresszió: csupa olyan tünet, amit – természetesen, ha nem szervi elváltozás, fertőzés va...

Az elmúlt években az acai bogyó az egyik legkeresettebb fogyást segítő természetes étrendkiegészítője lett. Túlzások nélkül kijelenthető, hogy az acai bogyó az egyik legegészségesebb szuperélelmiszer ma a Földön, hihetetlenül magas antioxidáns és mikrotápanyag tartalma miatt segíti a fogyást. Az acai bogyó az amazonasi őserdőkben előforduló egyik pálmafajta termése. Nagyon gazdag különféle tápanyagokban, ilyen például az aminosav, a létfontosságú zsír...

Van egy rettenetes hírem mindenki számára, ha tartós fogyásra vágyik, először az életmódján kell változtatnia, és nem salátán vagy káposztán kell élnie! A tartós fogyás első sorban az életmódváltás következtében indul be. Én nem ígérek egy hét alatt tíz kiló mínuszt azzal, hogy káposztalevesen vagy salátán éljen kizárólag. Életmódváltást javaslok, egészséges alapanyagokra áttérést és valamilyen mozgást. Remélem azzal már Ön is tisztában vagy, hogy cso...

A bélflórát felépítő, jótékony (probiotikus) baktériumokat tartalmazó probiotikum fogyókúra esetén is jó szolgálatot tehetnek. Ha megfelelően alkalmazzuk, a probiotikumok segítségével nem csupán a felesleges kilóktól szabadulhatunk meg, hanem a hasunk is laposabb lesz. A vastagbélben található, különböző mikroorganizmusokból – jótékony (probiotikus) baktériumok, káros baktériumok, gombák, vírusok – felépülő bélflóra kitüntetett szerepet kap az egészsé...

A fogyókúrák ideális évszaka a nyár, hiszen ilyenkor többet mozoghatunk a szabadban, ráadásul frissen állnak rendelkezésre a diétát segítő zöldségek és gyümölcsök. Nyersen fogyasztva, vagy élelmiszerek alapanyagaként ráadásul jó néhány közülük hatékony zsírégető. Sajnos, a felesleges kilók leadása az esetek jelentős részében nem jár együtt a makacs zsírpárnák eltüntetésével. Ezért fontos a diéta mellett a rendszeres testmozgás,...

Bátran kijelenthető, hogy a krónikus szorulás népbetegség, ennek ellenére nem kap elegendő figyelmet a megszüntetése. Pedig a szorulás ellen mindenképpen tenni kell, ha ugyanis elhanyagoljuk, a kellemetlen tünetek mellett súlyos betegségek kiváltója is lehet. Mielőtt bármit tennénk a szorulás ellen, meg kell határoznunk, hogy alkalmi, azaz akut, vagy krónikus szorulásunk van. Míg az első esetében általában nincs szükség különösebb beavatkozásra, ha a ...

A csipkebogyót legtöbben kimagasló C-vitamin-tartalma miatt ismerik, pedig a szervezetre gyakorolt hatása sokkal többet tud ennél. Kiváló gyulladáscsökkentő, és vízhajtó hatású, ráadásul fogyaszt is. A zsírégető csipkebogyó könnyedén segít a zsírok felszívódásában. Kiváló immunerősítő, hatásos az ízületi gyulladások, fájdalmak ellen, a zsírégetést pedig hatékonyan beindítja, hiszen majdnem az összes zsírbontó folyamatban részt vesz. A csipkebogyóban t...

Annak ellenére, hogy a vízben oldható és oldhatatlan diétás (élelmi) rostok emésztetlenül haladnak át a tápcsatornán, számos egészségvédő tulajdonsággal rendelkeznek. Megtisztítják a vastagbelet, csökkentik az érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, méregtelenítik a szervezetet, kulcsszerepet kapnak a bélflóra egyensúlyának visszaállításában és fenntartásában. Nem rendelkeznek tápértékkel, a diétás rostok mégis rendkívül fontos szerepet ...

Nem túlzás kijelenteni, hogy a bélflórát felépítő jótékony, azaz probiotikus baktériumok egészségünk őrei, többek között befolyásolják az anyagcserét és az immunrendszer működését. Kutatások azt is bebizonyították, hogy ezek a mikroszkopikus organizmusok a testsúlyunkat is képesek befolyásolni: ha lecsökken a számuk, könnyebben meghízunk, míg ellenkező esetben gyorsabban lefogyunk. Ezért járulhat hozzá a fogyókúra sikeréhez a megfelelő prebiotikus baktériu...

A megfelelő mennyiségű és intenzitású mozgás a legjobb fogyókúra. Különösen hatékony a zsírégető kardió edzés, illetve mozgásforma, melyet otthon is gyakorolhatunk: ehhez ugyanis nincsen szükség bonyolult eszközökre. Amikor a felszaladt kilóktól meg akarunk szabadulni, a hosszadalmas fogyókúrák helyett bátran válasszuk a sportot, a mindennapos mozgást: óvja az egészségünket, szebbé varázsolja testünket, vidámabbá a lelkünket. Sokan azonban nem szívese...

A hisztamin egy nitrogénvegyület, amely a szervezetben számos helyen megtalálható: fő feladata az, hogy a gyulladásokat, és allergiákat „észrevegye” és jelezze, valamint részt vesz néhány gyomornedv kiválasztásában, valamint néhány agyi funkcióban. Hisztamin intolerancia esetén éppen ezért számos kellemetlen tünet jelentkezik, ezért fontos, hogy mielőbb felismerjük ezt a hibás működést. Hisztamin nem csak az emberi szervezetben termelődik, hanem számo...

Kijelenthető, hogy minden emberi fogyasztásra alkalmas zöldség tartalmaz a szervezet számára hasznos összetevőket. A szuperzöldség elnevezést azok a növények kaphatják meg, amelyekben ezek a jótékony anyagok kiemelkedő mennyiségben és változatosságban találhatók meg. Legyen az étrendünkben minél több szuperzöldség, mert ezek segítségével, nagyobb eséllyel kerülhetjük el a betegségeket, és állíthatjuk vissza egészségünket. A szuperzöldség megnevezést h...

Egészségünk megőrzésének egyik kulcsa a rendszeres béltisztítás. Nem mindegy azonban, hogyan végezzük el: a gyors, néhány napos kúrák szükségtelenül megterhelik a szervezetet, a gyakori hashajtóhasználat függőséget okozhat, míg a beöntés kellemetlen, és a béltisztítás során elengedhetetlen tápanyagpótlásról sem gondoskodik. A megoldás éppen ezért a kíméletes, növényi rostokat és méregtelenítő növényeket használó béltisztítás.  Rossz emésztés, puf...

Tavasszal zöldbe borul körülöttünk a világ, előbújnak téli álmukból az állatok. Szervezetünk számára ez az egyik legjobb időszak, hogy megszabaduljunk a hideg évszakban felgyülemlett toxinoktól, és persze az sem utolsó szempont, hogy a lengébb ruhák szezonjára, jó pár kilótól is megszabadulhatunk. Szerencsére a tavaszi ételek felhasználásával összeállított fogyókúra elvégzése nem kíván különösebb erőfeszítést. Olvassa el egy hétre szóló tavaszi fogyókúrás ...

A probiotikus baktériumok (probiotikumok) biztosítják a különböző mikroorganizmusokból –baktériumok, gombák, vírusok– felépülő bélflóra egyensúlyát, és ezáltal megfelelő működését. Számos jótékony hatással rendelkeznek, többek között a hasmenés ellen is jó szolgálatot tesznek. A mintegy 1,5-2 kiló súlyú, és 100 billiónál is több mikroorganizmusból álló bélflóra rendkívül fontos szerepet játszik a szervezet működésében. Mivel az immunrendszer 80 százal...

Bizonyos ételek és italok hátasára gyomrunk, hasunk puffadni kezd. Ez nem minden esetben jelenti azt, hogy baj van az emésztésünkkel: a puffadás legtöbbször a bevitt élelem lebontása során kialakuló, természetes gázok következménye. Ismerjük meg a leggyakoribb, puffasztó ételeket és italokat, hogy megelőzhessük a kellemetlen panaszok kialakulását. Mindannyiunk álma a lapos, vagy akár „kocka” has, ennek érdekében a kiadós edzések mellett a sokszor az ö...

A citrom diéta (vagy limonádé diéta) a hetvenes években született, Stanley Burroughs természetgyógyász fejlesztette ki, majd elnevezte Master Cleanse kúrának. Bár megalkotása óta számos más méregtelenítő kúra látott napvilágot, a Master Cleanse népszerűsége töretlen. Nem véletlenül, hiszen a citrom diéta az egyik legjobb fogyasztó, méregtelenítő és testtisztító módszer. A citrom diéta –ami valójában juharsziruppal és Cayenne-borssal kevert limonádé– a...

Bár a fogyókúrák hatékonyságát jelentősen javítja a testmozgás, nem mindenki szereti az edzőtermeket, ahogyan sokaknak egyszerűen nincs ideje fitneszstúdiókba járni. Szerencsére számos olyan zsírégető torna létezik, amit otthon, különösebb felszerelések nélkül, egyedül is elvégezhetünk. A rendszeres, lehetőleg mindennapos testedzés a legjobb fogyókúra, ráadásul egészségünket is karbantartja. Amennyiben a megfelelő mozgásformát választjuk, sokkal gyors...

A köszvény az ízületi gyulladások (artritisz) közé tartozó betegség. A köszvény tünetei a –súlyosságától függő intenzitású– rohamszerűen jelentkező fájdalom, illetve a kipirosodás és a nyomásérzékenység. Bár sokan úgy gondolják, hogy a betegség az ujjak túlerőltetéséből adódik, az ok ennél sokkal prózaibb: kialakulása közvetlenül a helytelen táplálkozással, és az emiatt megemelkedő húgysavval hozható összefüggésbe, ezért a köszvény kezelésekor is ezekre a ...

Számos súlyos betegség, köztük a szív- és érrendszeri elváltozások, a cukorbetegség, egyes rákok és emésztőrendszeri rendellenességek is közvetlenül kapcsolatba hozhatók az elhízással. Egészségünk megőrzése érdekében ezért rendkívül fontos a túlsúly megszüntetése és az elhízás megelőzése, melyben segítségünkre lehetnek a bélflóra jótékony baktériumai. Az elhízás nyugodtan nevezhető világjárványnak, hiszen az Egészségügyi Világszervezet (World Health O...

Az év vége felé közeledve, már előre rettegünk attól, hogyan óvjuk meg alakunkat az elkerülhetetlen nagy evések miatt ránk leselkedő túlsúlytól, és az ilyenkor rendszerint jelentkező emésztési panaszoktól, különösen a gyomorrontástól. Fontos a mértékletesség, ahogyan létezik néhány apró trükk is, amelyek segítségével következmények nélkül megúszhatjuk a karácsonyi lakomákat.  Sokan gondolják úgy, hogy karácsonykor felfüggesztik a diétájukat, hisz...

Közismert, hogy a D-vitamin számos jótékony hatással rendelkezik: szerepet játszik csontjaink egészségének megőrzésében, serkenti az agyműködést, megóv bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásától. Azt viszont kevesebben tudják, hogy a D-vitamin fogyókúra esetén is segítségünkre lehet.       A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, normális esetben –mérsékelt égövön– márciustól októberig a nap UV-B sugarai ...

Magas kalória- és cukortartalma miatt a legtöbb fogyókúra kifejezetten tiltja a banánfogyasztást. Ennek mond ellen a könnyen betartható, mégis hatékony, és ezért egyre népszerűbb reggeli banándiéta, mely a gyümölcsben bőségesen megtalálható rostokat állítja a fogyás szolgálatába. A reggeli banándiéta abból a tényből indul ki, ami miatt más diéták kifejezetten tiltják a fogyasztását, ez pedig a banán magas kalóriatartalma. 100 g gyümölcs elfogyasztásáv...

Az élelmiszerek számos gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek, nem véletlen, hogy a megfelelő táplálkozás a hosszú távú egészségmegőrzés egyik feltétele. A rendkívül hatékony vércsoport diéta alapelve, hogy az étrendet a vércsoportnak megfelelően kell összeállítani. A vércsoport diétát dr. Peter D’Adamo alkotta meg, és publikálta az „Eat Right for Your Type” című könyvében. Szerinte, ha a szervezet a számára megfelelő táplálékkal van ellátva, nagyobb az...

Bár a paleo diéta a modern élelmiszerek jelentős részét száműzi az asztalunkról, ne felejtsük el, hogy ezek többnyire –adalék anyagokat tartalmazó ételek és italok, cukrok, liszt, stb.,− egyébként is ártalmasak egészségünkre. A paleo diéta követői szerint csak azt szabad enni, amit a kőkorszakban: sok húst, tojást, halat, zöldséget és gyümölcsöt. Nézzük, milyen ételekből áll egy öt napos paleo menü.   A paleo diéta lényege, hogy visszatér a Pale...

A gyomorégés kiváltó oka a gyomorsav túltermelődés. Sokan szenvednek tőle, valakinél csak ritkán jelentkezik, másokat szinte minden étkezés után gyötör. Amennyiben nem betegség áll a háttérben, kialakulásáért a helytelen táplálkozás és az egészségtelen életmód felelős. Ebben az esetben egy kis odafigyeléssel mi magunk is megszüntethetjük a gyomorégést. A gyomorégés népbetegség, szinte nincs olyan ember, aki élete során legalább egyszer ne tapasztalná ...

Paleo diéta: kőkorszaki étrend A paleo diéta hívei szerint az emberi szervezet –főként az emésztőrendszer− a mai napig a Paleolit kor halászó-vadászó és gyűjtögető életmódjának megfelelően működik, nem volt ideje alkalmazkodni a modern étrendhez. Ezért a paleo diéta (étrend) az egyetlen egészséges, a szervezet számára tolerálható táplálkozási rendszer. Lényege a húsok és a tojás, illetve a hal fokozott fogyasztása, a gabonafélék, finomított cukrok és a ...

Amikor a túlsúly már az egészséget veszélyezteti, mindenképp meg kell szabadulni a felesleges kilóktól. Ebben nyújt hatékony segítséget a gyomorballon, amely a gyomor térfogatának csökkentésével éri el a súlyvesztést, hogy fogyás közben szinte egyáltalán nem terheli meg a szervezetet.   A gyomorballon használatát –természetesen a paciens magasságának függvényében– 30-40 kg túlsúly felett ajánlják, de már 10 kg felesleg esetében is alkalmazható. ...

A kiegyensúlyozott és hatékony fogyókúra fontos része, a szezonális zöldségek fogyasztása. Igaz a megállapítás az őszi zöldségekre is, amelyek közül a sütőtök és a padlizsán számos előnyös élettani tulajdonságaik mellett, fogyókúrás hatással is rendelkeznek. Általánosságban igaz a megállapitás, hogy a fogyókúra akkor a legsikeresebb, ha a szezonális termények, zöldségek és gyümölcsök is helyet kapnak benne. Ennek oka egyszerű: a szervezet genetikailag...

Nem olyan régen még azt sem tudtuk mi fán terem a cukkini. Pedig ez az első pillantásra éretlen kis töknek tűnő növény magas ásványianyag- és vitamintartalmának köszönhetően, jó szolgálatot tesz a betegségek megelőzésében, illetve kezelésében. Ráadásul a cukkini még a túlsúly ellen is hatásos.       A cukkini, azaz a Cucurbita pepo a tökfélék – Cucurbitaceae - családjába tartozó kúszónövény. Termése a zöld minden árnyalatában pom...

A méregtelenítés segít a szervezetben felhalmozódott olyan káros méreganyagokat és toxinokat eltávolítani, amelyek nemkívánatos hatásokat gyakorolnak az egyén egészségére. A legtöbb élelmiszerben megtalálhatók olyan adalékanyagok, tartósítószerek, ízfokozók, mesterséges színezékek, amelyek az emberi szervezet számára szükségtelenek, ennélfogva a szervezet méregtelenítése kiemelkedően fontos feladattá válhat. Az ilyen nemkívánatos anyagok, valamint a ...