A megfelelő mennyiségű és intenzitású mozgás a legjobb fogyókúra. Különösen hatékony a zsírégető kardió edzés, illetve mozgásforma, melyet otthon is gyakorolhatunk: ehhez ugyanis nincsen szükség bonyolult eszközökre. Amikor a felszaladt kilóktól meg akarunk szabadulni, a hosszadalmas fogyókúrák helyett bátran válasszuk a sportot, a mindennapos mozgást: óvja az egészségünket, szebbé varázsolja testünket, vidámabbá a lelkünket. Sokan azonban nem szívese...

Bár a fogyókúrák hatékonyságát jelentősen javítja a testmozgás, nem mindenki szereti az edzőtermeket, ahogyan sokaknak egyszerűen nincs ideje fitneszstúdiókba járni. Szerencsére számos olyan zsírégető torna létezik, amit otthon, különösebb felszerelések nélkül, egyedül is elvégezhetünk. A rendszeres, lehetőleg mindennapos testedzés a legjobb fogyókúra, ráadásul egészségünket is karbantartja. Amennyiben a megfelelő mozgásformát választjuk, sokkal gyors...

A nyári hőségben sokszor szinte mozdulni sem bírunk, gyengének, erőtlennek érezzük magunkat. Nem véletlen, hogy gyakran pont a vakáció alatt szaladnak vissza ránk az év közben, kemény munkával leadott kilók. Az edzés melegben nem a legszórakoztatóbb elfoglaltság, de ne feledjük, hogy a rendszeres mozgás minden évszakban hozzájárul egészségünk megőrzéséhez, és a betegségek elkerüléséhez.   Ha valóban szeretnénk megőrizni az egészségünket, a minde...

Amennyiben gyorsan és biztosan akarunk megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, a legjobb megoldás a zsírégető kardió edzés. Nem mindegy azonban, milyen intenzitású kardió edzést választunk, hiszen ez határozza meg a zsírégetés hatékonyságát. Pulzusszámunk nyugalmi állapotban percenként 65-75 között mozog, azaz ennyit ver a szívünk. Ezt az értéket ugyanakkor sok minden befolyásolhatja: ilyen a nem –a nőknek általában magasabb a pulzusa−, a kor v...

A WellDance a legújabb edzési forma, amely ötvözi a klasszikus balett, jazz, Hip Hop és gym elemeket. Rajongói egyszerűen „táncoló fitnesz” néven emlegetik legnagyobb erénye, hogy egy átlagos WellDance edzés során akár 700 kalóriától is megszabadulhatunk.   Számos zenre végezhető fitnesz edzésforma létezik az Olaszországból elindult WellDance ezektől abban különbözik, hogy nem a leggyakrabban alkalmazott Latin-amerikai vagy karibi táncok alaplé...

A lapos has esztétikus, sok ember számára az áhított jövő önmagával kapcsolatban, ezenkívül egészséget sugároz és vonzóvá tesz. Azok számára is fontos a lapos has elérése, akik nem az erőnlétre, a kockás hasra hajtanak. Lapos has nélkül el is lehet felejteni a trendi ruházkodást, például a köldökig érő topot, vékony trikót, szűk farmert, bikinit. Továbbá a hagyományos, konzervatív öltözködés egyes ruhadarabjai is nehézkesen viselhetők lapos has nélkü...

Sokan szedünk télen vitamin komplexeket, és megnyugodva gondolunk arra, hogy mindent megtettünk immunrendszerünk erősítéséért. Néha azonban nem árt ezt a fajta egészségkoktélt friss, valódi és nem utolsó sorban finom vitaminturmixszal is kiegészíteni. A legtöbben igyekszünk a téli időszakban is változatosan étkezni. Amennyire lehet, törekszünk arra, hogy zöldségeket és gyümölcsöket is vegyünk magunkhoz, és mindezt vitaminok szedésével is kiegészítjük e...