Fogyókúra csodagyümölccsel – Tényleg fogyaszt a garcinia cambogia?

Füvészkert Koprivanecz Magdolna | Dietetikus
Fogyókúra csodagyümölccsel – Tényleg fogyaszt a garcinia cambogia? 1 Kép nagyítása

Csökkenti az étvágyat, javítja az anyagcserét, gátolja a zsír lerakódását, fokozza a zsírégetést: ezek a tulajdonságok emelik a garcinia cambogia gyümölcsöt a legjobb fogyókúrás ételek közé. De, vajon valóban segít eltüntetni a felesleges kilókat a garcinia?


Indiában és Dél-Kelet-Ázsiában évszázadok óta használják emésztésjavításra, étvágycsökkentésre, ízületi problémák kezelésére, hasmenés ellen és az emberben megtelepedő bélférgek eltávolítására a garcinia cambogia gyümölcsöt. Európában először kimagasló fogyókúrás hatása miatt lett népszerű, napjainkban a súlycsökkentés és zsírégetés mellett egyre többször használják a stressz, depresszió, magas koleszterin- és vércukorszint kiegészítő kezelésére ezt a világoszöld, vagy sárgás, apró sütőtökhöz hasonló gyümölcsöt. Fogyasztása önmagában is hasznos, ha viszont az egészséges (diétás) étrend részeként, és a mindennapos testmozgással párhuzamosan alkalmazzuk, jótékony tulajdonságai még inkább előtérbe kerülnek.

Hogyan segít lefogyni?

Létezik egy ATP-citrát liáz nevű enzim, ami többek között elősegíti a szénhidrátok zsírrá alakulását, ezáltal az elhízáshoz, és különösen a hasi zsírpárnák kialakulásához is hozzájárulhat. A garcinia cambogia héjában megtalálható hidroxi-citromsav (HCA), a természetben szinte egyedülálló módon, pontosan ezt az enzimet blokkolja, azaz akadályozza a felesleges zsírképződést és a zsír lerakódását. Fogyókúrás hatását erősíti, hogy csökkenti az étvágyat, és teltségérzetet okoz. Ami pedig legalább ennyire fontos, elősegíti azt is, hogy a bevitt kalóriák az izomépítés során hasznosuljanak, azaz izommá és ne zsírrá alakuljanak. A garcinia cambogia fogyasztásával tehát nemcsak a súlyuk lesz kisebb, hanem a nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is kívánatos, lapos hashoz is közelebb kerülhetünk. Ne feledjük, hogy a felgyülemlő hasi zsír jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát!

És ez még nem minden

A gyümölcs azzal is támogatja a súlyvesztést, hogy mérsékli az elhízás kockázatát növelő stresszhormon aktivitását, valamint ezáltal elősegíti a pozitív gondolkodást, a jó hangulatot, ami szintén javítja a fogyókúra eredményességét. Bizonyított, hogy ha levertek vagyunk, könnyebben meghízunk, és nehezebben adjuk le a felszedett kilókat. További fogyasztó hatása, hogy elősegíti a ketózis beindulását, ilyenkor a szervezet a szénhidrátok hiányában a zsírt kezdi lebontani.  

Mennyi idő alatt hoz látható eredményt?

Mindenekelőtt le kell szögeznünk, hogy a gracinia cambogia sem csodaszer. Ahhoz, hogy fogyókúrás hatását kifejtse, mindennapi fogyasztására, valamint a már említett életmódváltásra (rendszeres mozgás, diétás étrend) van szükség. Általánosságban elmondható, hogy egy 3 hónapos kúra már látható eredményt hoz.

Könnyebb vele a mozgás

Sokan azzal rontják el a fogyókúrájukat, hogy közben nem mozognak eleget. Pedig, e nélkül legfeljebb a koplalás lehet hatásos. Ha minden nap legalább fél órát mozgunk úgy, hogy közben kimelegszünk, megizzadunk, nemcsak a súlyvesztés lesz intenzívebb, hanem szervezetünk minden téren jobban fog működni. Ebben segít a garcinia cambogia fogyasztása, a gyümölcs ugyanis nagyszerű energizáló, csökkenti a fáradtságérzetet, növeli a kitartást és a fizikai teljesítőképességet. Ez a fogyókúra szempontjából azért is fontos, mert a krónikus fáradtság a zsírégetést is gátolja.

Így védi az emésztőrendszert

A gyomorégés és a reflux kezelésére számos gyógyszer és alternatív megoldás áll rendelkezésre. Érdemes kipróbálni a garcinia cambogia-t, ami mérsékli a gyomorsav mennyiségét, ezáltal a gyomorfekély kialakulását is késlelteti, illetve enyhítheti a már kialakult panaszokat.

Mire jó még a garcinia?

Az érrendszerre és ezen keresztül a szívre is rendkívül veszélyes magas koleszterinszint egyik oka a zsíranyagcsere zavara. Ezért is előnyös a garcinia cambogia fogyasztása, mert a gyümölcs mérsékli a káros LDL koleszterin mennyiségét a vérben, egyúttal a HDL, azaz a jótékony koleszterin szintjének megemelésével, szabályozza az összkoleszterin-szintet. Szív- és érvédő tulajdonságához az is hozzájárul, hogy mintegy 20 százalékkal csökkenti a vérben a zsír jelenlétét. Mindez azt jelenti, hogy a garcinia cambogia jó szolgálatot tehet az érszűkület, a stroke, a magas vérnyomás és a szívinfarktus megelőzésében. Ezen kívül a cukorbetegség esetén is számíthatunk rá, mert javítja a glükóz-anyagcserét, stabilizálhatja a vércukorszintet, segítségével elkerülhető a vércukorszint étkezések utáni hirtelen megugrása. Diabéteszben szenvedők – orvosukkal történt egyeztetést követően – mértékkel fogyaszthatják. Mivel fokozza a boldogsághormonnak is nevezett szerotonin termelődését, egyúttal szabályozza a kortizol mennyiségét a szervezetben, nagyszerűen használható stressz és depresszió ellen. A szerotonin szintjének megemelése együtt jár az elégedettséggel, ami elnyomja a cukor iránti vágyat, azaz könnyebbé teszi az ideális testsúly megőrzését, illetve visszanyerését.

Mit mondanak a tudósok?

A Jawaharlal Institute of Postgraduate Medical Education and Research kutatóinak egereken elvégzett kísérlete bebizonyította, hogy a garcinia cambogia fogyasztása a zsírban gazdag étrend mellett is csökkenti a súlygyarapodás mértékét, a gyulladásokat és a glükóz intoleranciát. Hasonló eredményre jutottak az Igbinedion Egyetem szakemberei, akik a növény magjainak etanolos kivonatát vizsgálták.

Hogyan juthatunk hozzá?

Európában a nyers gyümölcs nehezebben elérhető, azonban a minőségi garcinia étrend-kiegészítők szedésével közel azonos eredmény érhető el.

Mellékhatások

Előfordulhat, hogy a garcinia cambogia hosszabb ideig tartó alkalmazása emésztési zavarokat, hányingert, fejfájást, hasmenést, szédülést vált ki. Nem javasolt a friss gyümölcs, valamint a garcinia-kivonat bevitele asztmaellenes szerek, fájdalomcsillapítók, vérhígítók, illetve nyugtatók és koleszterincsökkentők szedése mellett. Szintén tartózkodjanak a garcinia cambogia fogyasztásától a májbetegségben és Alzheimer-kórban szenvedők.