Citrom diéta | A mesteri méregtelenítő

Táplálkozás Gergely Noémi | Dietetikus
Citrom diéta | A mesteri méregtelenítő 1 Kép nagyítása

A citrom diéta (vagy limonádé diéta) a hetvenes években született, Stanley Burroughs természetgyógyász fejlesztette ki, majd elnevezte Master Cleanse kúrának. Bár megalkotása óta számos más méregtelenítő kúra látott napvilágot, a Master Cleanse népszerűsége töretlen. Nem véletlenül, hiszen a citrom diéta az egyik legjobb fogyasztó, méregtelenítő és testtisztító módszer.


A citrom diéta –ami valójában juharsziruppal és Cayenne-borssal kevert limonádé– az egyik legbiztosabb fogyási módszer, ráadásul nem csak a súlycsökkentésre használható. Kiváló méregtelenítő, hiszen megszabadít a felgyülemlett toxinoktól és salakanyagoktól, valamint megszünteti a puffadást

Mi is az a Master Cleanse citrom diéta?

A citrom diéta tulajdonképpen egyfajta léböjt, a lényege, hogy a kúra alatt kizárólag a megadott módon elkészített limonádét vehetjük magunkhoz. Ennek elkészítése rendkívül egyszerű: 30 cl szénsavmentes ásványvizet –még jobb a friss forrásvíz− összekeverünk két kanálnyi frissen facsart citromlével, két kanál juharsziruppal és egy csipetnyi Cayenne-borssal. Utóbbi, a nevével ellentétben nem bors, hanem egy nagyon csípős paprikafajta.

Akár 8 kiló 10 nap alatt

A citrom diéta korlátozás nélkül alkalmazható, a limonádéból bármennyit lehet inni, az ajánlott napi mennyiség 2 liter. Ha még jobb eredményre törekszünk, reggel fogyasszunk sima sós vizet, esete ízesítetlen, hashajtó gyógyteát. A citrom diéta eredetileg 7-10 napos, ennyi idő alatt 6-8 kiló az átlagos súlyvesztés. Sőt, minél több a plusz kiló, annál nagyobb a fogyás.

Ez azonban nincsen ingyen: a Master Cleanse diéta meglehetősen emberpróbáló, aki még nem tapasztalta meg a léböjtkúrák nehézségeit, csak akkor vágjon bele, ha lelkileg és fizikailag egyaránt felkészültnek érzi magát. Cserébe, a citrom diéta nem csupán a felesleges kilóktól szabadít meg, hanem az egyik leghatékonyabb méregtelenítő és testtisztító módszer is egyben.

Még több citrom diéta

A Master Cleanse diétának számos variációja létezik. A tíz napos, hagyományos citrom diéta egyik változata, hogy ebédre minden nap elfogyaszthatunk egy tányérnyi –rántásoktól és zsíroktól mentes− zöldséglevest. Ez egyrészt megtöri a limonádé monotonitását, másrészt fokozza a citrom diéta méregtelenítő hatását.

Népszerű megoldás az egy napig tartó, ám akár hetente megismétel citrom diéta. Bár ilyenkor fogyásra, látványos súlyvesztésre nem számíthatunk, a 24 órás citrom diéta viszont gyorsan megszabadít az akut puffadástól, kellemetlen telitettség érzéstől, valamint hozzájárul a bélrendszer megtisztításához és a méregtelenítéshez.

A citrom diéta könnyített változata: egy napra szóló menü

Ébredés után fogyasszuk el a frissen elkészített Master Cleanse citromos italunkat (két kanál frissen facsart citromlé, két kanál juharszirup, egy csipet Cayenne-bors).

Reggeli: vörös gyümölcsökből álló gyümölcssaláta almával, körtével és egy maroknyi pörkölt mandulával, valamint citromlével.

Tízórai: Master Cleanse citromos ital, egy banán, egy maroknyi tökmag.

Ebéd: főtt bab vagy lencsesaláta, amit egy kanálnyi extra szűz olíva olajjal és frissen facsart citromlével ízesítünk.

Uzsonna: Master Cleanse citromos ital, nyers zöldség (retek, zellerszár).

Vacsora: sovány, grillezett hal párolt zöldséggel. Kerüljük a kukoricát és a zöldborsót.

Lefekvés előtt: egy pohár langyos Master Cleanse citromos ital.

Ne vigyük túlzásba: a citrom diéta veszélyes is lehet

A University of Padua diabetológus professzora, Nicola Sorrentino, tanulmányában kimutatta: a citrom diéta hosszú távú alkalmazása nem ajánlott, mivel az egyoldalú tápanyagbevitel miatt hiányállapot alakulhat ki.

Diéta advent idején 1 Elolvasom

Diéta advent idején

Az Advent időszaka a ráhangolódásról és készülődésről szól. Az ünnepre lélekben készülünk, de emellett készülhetünk testben is. Az ünnepek alatt többet megyünk vendégségbe, több otthon is az étel és az ital, több az egészségtelen fogás is. Érdemes megfontolnunk tehát, hogy egy könnyed adventi böjt jót tehet e a nagy roham előtt. TOVÁBB