Léböjtkúra | Méregtelenítés biztonságosan

Táplálkozás Gergely Noémi | Dietetikus
Léböjtkúra | Méregtelenítés biztonságosan 1 Kép nagyítása

Számos méregtelenítő eljárás létezik, ezek közül az egyik legnépszerűbb a léböjtkúra. Nem könnyű végigcsinálni, de mindenképpen megéri: a léböjtkúra ugyanis a méregtelenítés, a káros salakanyagok eltávolítása mellett, a felesleges zsírtól és a plusz kilóktól is megszabadít.


Testünk folyamatosan méregtelenít, azonban a káros környezeti hatások, a szennyezett víz és élelmiszerek, a mozgásszegény életmód és nem utolsó sorban a stressz miatt, idővel annyira felhalmozódnak a toxikus- és salakanyagok, amivel egyedül már nem képes megbirkózni. Ezért fontos, hogy évente legalább kétszer méregtelenítsünk, ezzel tehermentesítve a szervezetünket.  Ilyenkor emésztési és ürítési zavarok, gyulladások, ízületi és izomfájdalmak, különböző bőrbetegségek, allergiás tünetek, indokolatlan fáradtság, álmatlanság, valamint mentális panaszok jelentkezhetnek. Megváltozik a szervezet pH-értéke, az elsavasodás további kellemetlen tüneteket okoz. A toxinok hatására a vegetatív idegrendszer részlegesen blokkolja a metabolikus funkciókat: ez az oka annak, hogy hiába fogyókúrázunk, a zsír továbbra is lerakódik a testünkön.

Nehéz, de eredményes

A léböjtkúra rendkívül hatékony testtisztító és méregtelenítő módszer, hiszen rövid idő alatt eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. Ugyanakkor csak akkor hoz eredményt, ha a kúra szabályait szigorúan betartjuk: öt napig kizárólag folyadékot, napi 3-4 liter préselt zöldség és/vagy gyümölcslevet, illetve vizet, gyógyteát veszünk magunkhoz. A feladat korántsem egyszerű, a léböjtkúra holtpontja általában a harmadik nap, azonban ha ezen sikerül túllépni, biztosak lehetünk benne, hogy sikerül végigcsinálni a kúrát. Egy jó tanács: a zöldség- és gyümölcsitalok mellé igyunk minél több tiszta –lehetőleg szűrt– vizet, ami hozzájárul a teltségérzet fokozásához. Sokat segít a mozgás, amikor a léböjtkúra alatt megfájdul a fejünk, vagy gyengének, elesettnek érezzük magunkat, menjünk ki a szabad levegőre, és sétáljunk egy jót – rövid idő alatt sokkal jobban leszünk!

Tartsuk be a fokozatosságot

Mielőtt elkezdenénk a léböjtkúrát, két napig tartózkodjunk a nehéz, zsíros ételektől, fokozzuk viszont a rostok –zöldségek, gyümölcsök, zabpehely– bevitelét. Ezt követően öt napig tilos szilárd ételt magunkhoz venni. Figyeljünk arra, hogy a kúra alatt is biztosítva legyen a szervezet számára szükséges vitamin- és ásványi anyag mennyiség. Pótolni kell a cukrokat is, ha a léböjtkúra alatt heves fejfájást, szédülést tapasztalunk nyugodtan együnk meg egy kiskanálnyi mézet. A hatodik napon ismét bekerülhetnek szilárd gyümölcsök, könnyű tejtermékek, illetve zabpehely az étrendünkbe, míg a hetedik napon jöhetnek a zöldségek és a krumpli. Ezt követően visszatérhetünk a szilárd –de egészséges– ételeinkhez.

Sok mindenre jó a léböjtkúra

Azon kívül, hogy a léböjtkúra megszabadít a mérgektől, jótékonyan hat a szervezet egészének működésére.

  • Tulajdonképpen olyan, mint a nagytakarítás: eltávolítja a bél- és az erek falára ragadt lerakódásokat, a szervezet számára idegen anyagokat.
  • Segít a fogyásban, hiszen csökkenti a zsírszövet mennyiségét, az 5 napos léböjtkúra után akár 5-6 kilóval is könnyebbek lehetünk.
  • Az erek megtisztításával szabályozza a magas vérnyomást.
  • Beállítja a vércukorszintet.
  • Helyreállítja az emésztést.
  • Fokozza az életerőt és az immunrendszer teljesítményét.
  • Megszépíti a bőrt, a hajat és a körmöket.
  • Fokozza az agyműködést, javítja a szellemi teljesítőképességet és a memóriát.
  • A léböjtkúra segít megszabadulni a dohányzástól és az alkoholfüggőségtől.

A szívet is erősíti

A University of Utah kutatói szerint, a rendszeresen elvégzett léböjtkúra közel a felére csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát. Hasonló eredményre jutottak a japán Kyushu University szakemberei, akik megállapították, hogy már a rövid ideig tartó léböjtkúra is csökkenti a vér LDL (rossz) koleszterinszintjét, valamint beállítja az inzulintermelődést.

Ami ajánlott

  • Alma
  • Narancs
  • Grépfrút
  • Citrom
  • Áfonya
  • Répa
  • Zellerszár
  • Paradicsom
  • Káposzta
  • Kígyóuborka
  • Gyömbér
  • Bazsalikom

Az alapanyagokat préseljük, vagy turmixoljuk össze buborékmentes ásványvízzel.

És, ami tilos

Nem szabad koffein-, alkohol-, vagy szénsavtartalmú italokat fogyasztani a léböjtkúra alatt, ugyanakkor az italainkat bátran ízesíthetjük fűszerekkel –pl. gyömbér, fahéj−, édesítőszerként pedig mézet használjunk.

Figyelem!

A léböjtkúra –orvosi felügyelet hiányában− legfeljebb 5 napos lehet. Terhes és szoptató nők, gyerekek, rákos betegek, emésztőrendszeri zavarokkal küzdők és cukorbetegek számára a léböjtkúra szigorúan tilos!